🏠 Zmiana adresu Kliniki. Od 1 września działamy na ul. Stefana Jaracza 4 w Częstochowie.
Jaką rolę pełni sen w procesie odchudzania?
Osoby, które zaniedbują sen tyją dwukrotnie szybciej od osób, które o sen dbają i przesypiają odpowiednią ilość godzin.Ilość, ale i jakość snu ma niebagatelny wpływ na regenerację, prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz powodzenie całego procesu odchudzania i osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Dlaczego tak się dzieje?
Sen opowiada za regulację układu hormonalnego. Niewłaściwa ilość snu powoduje wydzielanie hormonów w nieprawidłowy sposób. Chodzi tutaj o hormon sytości hamujący apetyt, czyli leptynęoraz hormon głodu odpowiadający za podwyższenie apetytu -grelinę. Wykazano, że stężenie we krwi leptyny jest niższe, a greliny wyższe u osób, które nie śpią wystarczająco długo. Oprócz tego swój duży udział w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała ma również kortyzol, czyli hormon stresu. Gdy jesteśmy niewyspani we krwi rośnie poziom greliny i kortyzolu, a poziom leptyny spada. To sprawia, że mamy wzmożony apetyt i spożywamy więcej niż potrzebuje nasz organizm.W takiej sytuacji zdecydowanie łatwiej jest skusić się na niezdrowe, wysokokaloryczne i wysokotłuszczowe przekąski, co utrudnia proces odchudzania.
Jak zadbać o jakość naszego snu?
Dbaj o jakość oraz ilość snu!
Umów się na konsultację, aby zamówić program żywieniowy zgodny z Twoimi potrzebami.