,,Schabowy” z piekarnika ?

Choć w tym przypadku to filet z kurczaka ? Chrupiący i aromatyczny – z dodatkiem cytryny oraz świeżą bazylią.??

Genialny pomysł na zdrowy obiad na diecie (i nie tylko!) ⬇️

SKŁADNIKI (dla 2 osób):

– 250g fileta z kurczaka
– 4 łyżki mąki pszennej
– 6 łyżek bułki tartej
– jajo
– 30 ml oleju rzepakowego
– 1 łyżeczka słodkiej papryki
– 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
– szczypta ostrej papryki
– sól, pieprz, świeża/suszona bazylia, cytryna

Filet z kurczaka podzielić na dwie porcje, rozbić delikatnie tłuczkiem, doprawić solą i pieprzem. Obtoczyć je w mące, następnie roztrzepanym jajku i bułce tartej. Kotlety ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i nasmarować (za pomocą pędzelka) z obu stron olejem wymieszanym z papryką słodką, wędzoną, ostrą, drobno posiekanymi listkami bazylii i łyżką soku z cytryny. Piec w 200° przez około 30 min. Podawać skropione sokiem z cytryny i z listkami świeżej bazylii (oczywiście w towarzystwie ulubionej sałatki).?

Smacznego! ?

? Nie wiesz od czego zacząć odchudzanie? Umów się na konsultację dietetyczną. Razem przeanalizujemy Twoje nawyki żywieniowe i wspólnie wypracujemy plan, który pomoże Ci osiągnąć Twoje zdrowotne cele.?

?793 979 676
?https://www.znanylekarz.pl/barbara-krawczyk-2/dietetyk/czestochowa
? ul. Stefana Jaracza 4