Klinika Twojej Diety

W te 艣wi臋ta wypr贸buj ekspresowy makowiec w zdrowszej wersji z naszego przepisu 馃巹

Przygotowania do 艢wi膮t Bo偶ego Narodzenia ruszy艂y pe艂n膮 par膮! Czas zacz膮膰 my艣le膰 o 艣wi膮tecznych przepisach. Makowiec to ciasto, kt贸rego nie mo偶e zabrakn膮膰 na 艣wi膮tecznym stole. W te 艢wi臋ta wypr贸buj ekspresowy makowiec w zdrowszej wersji z naszego przepisu!

Mak jest bardzo dobrym 藕r贸d艂em wapnia, zawiera go a偶 1400mg/100g produktu. Wap艅 jest podstawowym materia艂em budulcowym ko艣ci i z臋b贸w oraz reguluje prac臋 uk艂adu nerwowego. Zawiera te偶 spore ilo艣ci b艂onnika, kt贸ry pozytywnie wp艂ywa na funkcjonowanie uk艂adu pokarmowego. Mak ma dzia艂anie uspokajaj膮ce oraz pomaga obni偶y膰 poziom cholesterolu we krwi. Jednak pami臋tajmy, 偶e jest produktem wysokokalorycznym, dlatego korzystajmy z niego z umiarem. 馃槉

Oddziel 偶贸艂tka od bia艂ek. 呕贸艂tka umie艣膰 w misce, dodaj do nich mak, twar贸g, starte jab艂ka, mi贸d, proszek do pieczenia, cukier waniliowy oraz szczypt臋 soli i wszystko dok艂adnie wymieszaj. Bia艂ka ubij na sztywn膮 pian臋 i delikatnie wymieszaj z przygotowan膮 wcze艣niej mas膮. Ca艂o艣膰 przelej do okr膮g艂ej formy o 艣rednicy 20cm wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piecz oko艂o 45-55 min w piekarniku nagrzanym do 170 stopni. Po ostygni臋ciu ciasta udekoruj je kremem zrobionym z serka mascarpone, twarogu i miodu. Smacznego!

Masz wra偶enie, 偶e ci膮gle jeste艣 na diecie, a nie odnotowujesz efekt贸w? Potrzebujesz indywidualnego podej艣cia i wsparcia do艣wiadczonego dietetyka? Ju偶 dzi艣 skontaktuj si臋 z nami i um贸w na wizyt臋. Zacznij przygod臋 ze zdrowym stylem 偶ycia!

Barbara Krawczyk - ZnanyLekarz.pl

Dietetyczne porady

Smacznie, zdrowo i po偶ywnie
馃嵀 Zobacz wszystkie wpisy