Wiosenny obiad w formie odżywczego BUDDHA BOWL, czyli miseczka obfitości! ?Pomysł na szybki i odżywczy obiad!?

Taką misę rozmaitości możecie skomponować sami tworząc niepowtarzalne danie. Należy pamiętać o kilku ,,zasadach” ?, czyli wybrać jeden ze składników z każdej kategorii, tak aby posiłek był pełnowartościowy:

? węglowodany: ryż / quinoa /makaron pełnoziarnisty / różne rodzaje kaszy / kuskus
?białko: ciecierzyca / fasola / tofu /tempeh / jaja /chude mięso
? zielone warzywa liściaste: szpinak / jarmuż / sałata / rukola / roszponka
? surowe warzywa: pomidor / ogórek / rzodkiewka / marchew / seler naciowy / kalarepa
? warzywa na gorąco: pieczony batat lub ziemniak / szparagi / fasolka szparagowa / cukinia
? coś chrupiącego: nasiona / pestki / orzechy
? EKSTRA dodatek: awokado / mango / hummus / świeże zioła / sos na bazie jogurty naturalnego / kiełki / pasta warzywna

… lub inne według własnych preferencji ?

Warzywa powinny być świeże, kolorowe i różnorodne.

U mnie w wersji z: komosą ryżową, szpinakiem, pieczoną dynią i ciecierzycą z przyprawami, żółtą papryką, awokado, orzechami nerkowca i sosem na bazie jogurtu naturalnego i czosnku. ?

SMACZNEGO!

Zaufaj doświadczonemu dietetykowi i rozpocznij walkę o zdrowie i zgrabną sylwetkę!
Zapraszam do kontaktu.
 793 979 676
?https://www.znanylekarz.pl/barbara-krawczyk-2/dietetyk/czestochowa
? ul. Stefana Jaracza 4